Gimnasia en el agua -- Hidrogimnasia - Hidrogym

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Beneficios:
Una gran cantidad de ventajas hacen de la Hidrogimnasia una actividad
recomendable para todos y especialmente para personas con
dificultades para hacer ejercicios a nivel de piso por diversos problemas como el
riesgo de impacto, lesiones, sobrepeso o personas en la tercera edad.
Los ejercicios son realizados en el agua y los acompañan una serie de 
implementos que ayudan a que los movimientos sean mucho más efectivos. 
Además,  permite la relajación del cuerpo lo que disminuye el dolor.

Tanto las articulaciones como la columna tienden a relajarse, de 
esta forma no se contraen los músculos posturales y los de apoyo, en tanto que 
otros músculos son utilizados con mayor intensidad. 
Es posible graduar el esfuerzo físico gracias a la resistencia que el agua
ofrece a los movimientos.

Por otra parte, la presión ejercida por el agua sobre la piel activa estimula la 
circulación sanguínea y el diafragma que es el encargado de dirigir los
movimientos respiratorios, todo esto se potencia ya que el ejercitarse dentro 
del agua requiere de una respiración enérgica y regular. Mejora también el 
trabajo del corazón que aumenta la capacidad pulmonar y favorece el intercambio
de oxigeno.

En la Hidrogimnasia todos los músculos intervienen en los ejercicios por ello
los efectos de esta práctica generan las siguientes ventajas:
La pérdida de peso se ve estimulada con la práctica de Hidrogimnasia 
ya que se consumen alrededor de unas 700 calorías por hora.
Estimula tanto la circulación como la oxigenación de los tejidos, otorgando un
alto nivel de resistencia muscular, que es fundamental para mejorar el sentido
del equilibrio.
La columna, caderas y articulaciones de las extremidades inferiores, se ven 
favorecidas dado que la mayoría de los ejercicios no precisan de apoyo.

- Es ideal para las personas de la tercera. edad porque evita lesiones y no
requiere de una técnica que sea muy exigente en el aspecto psicomotriz.
- Mejora la capacidad aeróbica, fuerza y resistencia muscular y la flexibilidad.
- Son ejercicios dinámicos y se acompañan con música lo que desarrolla el ritmo.
- Ayuda a mantener la densidad ósea debido a que ofrece beneficios sobre los
huesos, el movimiento de brazos y piernas.

Existen algunos elementos de tipo didáctico que se integran a la Hidrogimnasia,
como una forma de asistir a quienes la practican, encontramos así
las cuncunas que ayudan a flotar, flotadores tradicionales, pesas y tablas que a 
pesar de no utilizarse todo el tiempo son un buen complemento de esta actividad.
Dentro de los movimientos practicados los más comunes son los ejercicios 
abdominales, brazos, piernas, glúteos y en especial el trabajo 
cardiorrespiratorio, que al ser una actividad aeróbica este punto se trabaja con
cierta intensidad.
Es común la realización de algunas rutinas donde la persona prácticamente abraza 
el agua manteniendo las palmas de las manos abiertas, como una forma de reforzar 
la musculatura de los brazos, los movimientos en forma circular de las piernas
que sirven para trabajar los abductores y abrirse camino en el agua ejercitando
los glúteos.
El agua sirve de conexión entre el hombre y sus orígenes, ofreciéndole
tranquilidad y relajando su mente lo que se traduce en un beneficio para su
estado psicológico y emocional.

Precauciones :

Se recomienda no haber ingerido alimentos en las dos horas previas.

Contraindicaciones:
No presenta contraindicaciones

 

 

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